フルーツダイエット グレープフルーツ
グレープフルーツのにおいをかぐと、交感神経が働き、脂肪の燃焼や、胃腸の働きを押えて食欲を減らしてくれるというダイエット方法です。
グレープフルーツを食べることを習慣にするか、入浴剤や芳香剤で柑橘系の香りを選んでもよろしいか思います。アロマテラピーなどでもできるそうですが・・・・
グレープフルーツダイエットと聞くと、グレープフルーツだけを食べるダイエットかなと思うでしょう？
このグループフルーツダイエットは、なんと効果がすぐにあらわれるといいます。
早い人は1週間で2～3kgの減量に成功しているとか。
■グループフルーツダイエットの方法
（急ぎのダイエット法で1週間ぐらいで止めたほうがいいと思うのですが・・）
１）朝食はグレープフルーツを1つ＋コップ1杯の豆乳を飲むだけ。
２）お昼ごはんは、好きなものを好きなだけ食べる。
３）夕食はグレープフルーツを1つ＋肉や魚＋生野菜のサラダを好きなだけ。
朝と晩にごはんやパンが食べられないのはつらい人はグレープフルーツの香りを嗅ぐと満腹感を得られる。
それはグレープフルーツの独特の苦味成分である、フラボノイドの一種「ナリンギン」の働きによるものです。
グレープフルーツダイエットなら、摂取カロリーを減らしても、満腹感を得られるので、ダイエット特有の空腹感に打ち勝てるということです。
でもこの方法はとりあえず目的の日があって急いでダイエットする場合だと思います。
炭水化物などが足りませんね。ご飯を３食摂ることがいいと思うのですが・・・
バランスよく栄養を摂って、1ヶ月～２ｋgの減量がベストだと思います。
■グレープフルーツがダイエットに良いと言われる訳は下記の理由からです。
グレープフルーツの香り成分「ヌートカトン」は交感神経の働きを活性化し、脂肪を燃焼する成分である「UCP」をたくさん産生します。
もうひとつの香り成分「リモネン」には精神をリラックスさせ、血行を促進する効果があるので、交感神経が活発に働いたときに起きやすい、末梢の血行不良を解消できるのです。
その他にもグレープフルーツの実には利尿作用のあるカリウム、体の老廃物(毒素)を外に排出する食物繊維、美肌・美白成分であるビタミンC、ビタミンB群やEなどが含まれています。