スキムミルク入りヨーグルトダイエット
朝食代わりに スキムミルク入りヨーグルトなどがダイエットにもいいようです。
低脂肪、高たんぱくのスキムミルクをヨーグルトに混ぜて食べるのです。
乳脂肪は、ほかの脂質の吸収も助けてしまうので、ヨーグルトや牛乳などの乳脂肪と、肉などの脂肪を一緒に摂取しない方がいいのです。
スキムミルク（脱脂粉乳）は、生乳、牛乳又は特別牛乳の乳脂肪分を除去したものから、ほとんどすべての水分を除去し、粉末状にしたものです。
だから
スキムミルク （脱脂粉乳）と市販のプレーンヨーグルトを混ぜて、スキムミルクヨーグルトを作ります。
朝食をスキムミルクヨーグルト200gにします。おやつもスキムミルクヨーグルトにしましょう。
昼食と夕食は通常通りのメニューですがカロリー控えめを心がけます。
■1日分のスキムミルクヨーグルトの作り方
1.市販のプレーンヨーグルト400gにスキムミルク60gを加え、混ぜ合わせます。
2.乳酸菌を増やすために紙ナプキンと輪ゴムでふたをして20度～30度の室温で12時間程寝かせます。
ヨーグルトを作る際には滅菌処理を徹底しましょう。
それから乳製品アレルギーの方は スキムミルクヨーグルトダイエットはできません。
減量中も必要な栄養素を必要なだけ摂取して、且つ、適度な運動が必要です！
※ダイエットは方法によっては健康を害するおそれがあります、無理せずに自分のペースで。